يمكنك الحصول على قائمة تمارين مخصص Gratuit عبر الإنترنت. هناك كثير من المواقع التي قائمة व्यायाम مميزة, Designed خصيصا للنساء و الأطفال. You can pick جدول ممارسات يُعبر تخصصات مختلفة, such as السباحة, ر